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最後更新 : 2018-04-04


如何增進控球    首頁 > 小常識 > 棒球

如何增進控球

控球是一個投手大問題,而且每一個投手遇到控球上的問題時,狀況都不同,解決的方法也不同,有些人可能一個月就可以改進控球問題,但是也有人花了好幾年才找出問題的癥結所在,無論如何要改進控球最重要的就是多練習,增加自己的熟練度以及穩定性,漸漸的控球就會改進。

如果在右打者站在打擊區的時候控球會比較不好,那代表打者的存在使你分心了。以我個人的投球經驗來說,我都是直接瞄準捕手的手套,所以不管打者站在哪裡,都不至於對我有影響。有時候,即使捕手要我們投貼著內角飛過去的球,我們也是看著捕手手套去投就好,不要去考慮會不會打到人。因為多考慮也沒用,而且打到人的時候是打者痛,投手不會痛,所以多餘的顧慮是沒有必要的。 

 

 

成為好的投手

 

一、投手生理上的條件:

 

由於投手投球的任務非常的艱鉅,為使投手投球產生強勁的速度或銳利的變化球,以及能始終持久如一地達成任務,其生理上必有其獨特的條件:

 

1. 強健的身體以及良好的持久力

2. 強勁而柔軟的肌肉及關節

3. 手指長、手掌大

4. 良好的協調性

 

具備了以上優良的生理條件,並不一定就能成為出色的投手,必竟人的體力有一定的限度。如果,有某位投手能投出像子彈一樣快的,而擊球員眼力所不見,而且也能準確到百分之百的隨捕手手套而行動,否則理論上,只要目能視則球必能打。因此,一位投手欲僅依賴生理上優良的條件而成功,其效率是事倍功半, 而且其投手得生命有將是短暫的。

 

 

二、投手賽前熱身的方法:

 

有關投手賽前熱身的方法:

以比賽的時間長短來說,一般只要 20 - 30 min;內容是熱身操&catch ball。catch ball 到底要熱多久呢?跟個人的熱身速度有關,一般都是把身體的協調性投出來,把球控入那幾個點,再摧幾個球就算完成熱身了!我們不比職棒的賽前熱身,只要,我們把筋骨拉開球投的進去就好了!關於投手投完球的暖身。

 

1. 下場後應該先做短距離的傳接球!

2. 衝刺約二十公尺十趟!

3. 長距離慢跑!

4. 拉筋.伸展操.....

 

按造順序來做才正確! 才不會受傷喔!

 

 

三、控球守則

 

談控球要領 (1)

 

我們來談談控球的第一要件:穩固的下盤;有很多人或許不知道,要有好的控球,下盤的重要性高於上半身下盤對控球有何重要性?首先,我們投球要準,當然站穩是先決條件,沒有穩固的下盤者,往往會在舉腳時使身體搖晃或向某方向傾斜(大多數為後傾)。這使球路往往偏於某個方向(例如偏高)當我們投球時,上半身會進行大強度的動作,若無有力的雙腳支撐,恐怕很難使放球點固定下來,因為全身的動作不固定,就會連帶使手的動作固定不了,因此,沒有好的下盤,是無法控球的。

 

 

談控球要領 (2)

 

投球時最忌諱的是用盡吃奶的力量來投,這樣會出現兩種缺失:

1.肌肉太僵硬,無法發揮肌肉的彈性。

2.身體不靈活,無法完全做到我們對身體100%的控制。

 

正確的要領應該是:我們自己不覺得用到什麼力量,每次投球,讓身體的肌肉放鬆,只不過在出手時,儘量讓擺臂加快,這樣就自然能正確地施力於球上。

 

談控球先決要領:相信很多人都不知道如何練好控球吧!甚至於有人覺得控球是天生的;其實控球是可以練的!CONTROL CAN BE TAUGHT其要領大致有幾項:

1.下盤要穩固且肌力要夠(好投手要多多跑步)

2.投球以七分力為宜且只有在出手瞬間才能有出力的念頭

3.舉腳時身體不可晃動,且身體必須保持重心的正直

4.各部份動作必須協調(這是最難練的,唯有勤練才能做到)

5.前臂與地面儘量保持垂直,手肘不可低於肩膀。

6.放球點愈前面愈好(直到不能不放球時才放是最理想的)

 

 

投手投球制球力欠佳的原因:

1.軸心腳踏投手板的方式錯誤

2.投球時不注視目標

3.手指的位置及壓力不能固定及平均

4.自由腳踏出時過份偏左或偏右(ACROSS BODY)

5.投球動作不完全(FOLLOW THROUGH)

6.自由腳過份踏出 (A)背部無法彎曲(B)腳跟著地時視覺受到擾亂(C)失去身體平衡。

7.肌耐力不夠

8.害怕被擊中

 

 

四、壓低球路的練習

 

壓低球路乃是一個投手要保持實力最重要的課題,不管投手的動作多畸形只要把投球壓低,常常能夠讓對方氣結!所以我們就來介紹讓投球壓低的幾種有效的練習!第一個練習是比較輕鬆的!投手和捕手一個站在投手板『後面』!(請注意喔!一定要站在後面,讓自己處於一個漸漸高起的平面上),捕手則站在正常的捕手位置,站著接球!由於投手站在漸漸高起的地方,所以會自然的壓低球路去傳球,久而久之,會養成把球路壓低應該有的姿勢!因為這種方法不是很自然,所以並不是相當鼓勵!而且從事這樣的練習之後,一定要多練習正常位置的投球,不然有些人會因此有動作變形的缺失發生!

 

  另外一種方法,或許身為漫畫迷的朋友曾經在漫畫看過,就是捕手臥倒在地上,當然這不是射擊練習唷!捕手臥倒之後,投手所能看到的目標只有一點點,所以在無形中就會養成把球路壓低的習慣!不過我也不是很鼓勵這種方法,萬一投手『放鏢』,那捕手可能死於非命,而且需要這種練習的投手當然對高低的控制都不是很好,所以不鼓勵!

 

接下來這個方法是一個很好的方法,不需要捕手,只要找到一片擋網,就可以做這個練習了!可以對著網子投球,但是在投球之前,我建議在網子之前大約一公尺處拉一條線或繩子,高度就是一般人的好球帶下緣高大約一兩球,然後網子上也畫條線,高度是捕手蹲下時膝蓋的高度,這兩樣東西最好同時有,一方面投球的人會覺得困難度比較大,一方面低的軌道會比較明顯!同時由這兩條線構成的視野,會很明顯的正對著投球的人,感覺上好像真的有那條線存在,這種視覺上的效果其實很重要!

 

在投球練習的時候,自己把好球帶想像成只有一條直線,這條直線通過捕手的兩膝蓋,然後每次練球,都跟捕手配合好,只針對這樣的高度投球。這樣的練習,看起來很容易,但是仍然有幾個要點大家必須注意:首先,投手必須告訴自己直接去瞄準目標,而不要用任何奇怪的動作刻意壓低球路,用手的動作刻意去壓低球路,往往容易適得其反,所以應該避免。雖然投球的目標從一個平面縮為一條線,但我想告訴大家,很多投手投球的時候,目標都只有一個點而以(包括我自己也如此),所以千萬別把一條線想成很困難,投球的時候,只要專心看著目標就好,別去考去其他因素,『專心投球就算手痛得抬不起來也會忘記痛(這當然只是打比方,要是手感到不適,應該要好好休息,不要練球)。』

 

如果球路一直無法壓低,通常毛病出在沒有完成投球動作,壓低的動作基本上是出現在投球動作最後的瞬間,如果沒有完成這個動作,自然不可能壓低球路,尤其是最後的伸展動作一定要完成,最後的伸展動作帶著我們做出最大的投球滋事,如果沒有完整的伸展,表示投球動作還沒有完成,自己已經漸漸停下來,這是不對的。

 

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